爱喝牛奶的宝宝们看这里，这篇教你如何选择板鸭高质量的牛奶，超全的🇪🇸牛奶挑选合集，看到就是赚到哦～

导读：

-西班牙牛奶类型

-西班牙牛奶品牌

-无乳糖奶类推荐

牛奶类型

全脂牛奶（Leche entera）：

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全脂牛奶的脂肪含量是3.0%。牛奶中含有多种维生素，其中脂溶性维生素A、D、E、K都藏在牛奶的脂肪当中。全脂牛奶的奶香味十足，加热后会有厚厚的奶皮。

⚠️ ：全脂牛奶脂肪含量过高，不建议肥胖和患有心血管疾病的人群饮用。

半脱脂牛奶（Leche semidesnatada）：

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半脱脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半左右，为1.0%~1.5%。对于成人来讲，并不仅靠牛奶来供应能量，往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质，所以更希望牛奶中脂肪更少。

半脱脂可以有效预防心脏病和糖尿病的风险，有益身体健康。

全脱脂牛奶（Leche desnatada）：

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全脱脂牛奶是指脂肪含量<0.5%的牛奶。对于膳食中比较忌惮脂肪、胆固醇的人群，可以选择脱脂牛奶。

对于需要控制热量摄入的人群，也可以选择全脱脂牛奶。

高钙牛奶（Leche enriquecida con calcio）：

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钙含量更高的牛奶。通过人为添加加强牛奶中的钙含量，以提高其营养价值。也称钙强化奶。 能帮助孕妇，中老年缺钙，小孩发育等强化骨骼。

无乳糖牛奶（Leche sin lactosa）：

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有的人只要一喝牛奶，就会出现气多、肠鸣、腹胀及腹泻等症状。人们通常认为这是对牛奶过敏。其实，这在医学上称为乳糖不耐受（intolerancia a la lactosa）。

无乳糖牛奶专门为乳糖不耐受症状设计，让去除乳糖的牛奶更好消化，营养也不流失。

鲜牛奶（Leche fresca）

鲜牛奶也叫纯牛奶。鲜奶是指牛奶脱离牛体24小时之内的牛奶，否则不能称之为“鲜”奶。

各大商超一般保存在冷餐柜里面，保质期较短。

⚠️ ：新手宝妈们，由于婴儿的肾脏发育不成熟，喝鲜牛奶容易加重肾脏负担，建议选用适龄的奶粉。

西班牙牛奶品牌

ASTURIANA：

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出自于Oviedo的1968年经典牛奶品牌，品质有保证，是小编常年回购的牛奶第一名。如果喜欢喝全脂的宝宝们，可以试试他们家全脂红瓶系列，口感醇厚，奶味十足！

PASCUAL ：

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该品牌于1969年诞生于Aranda de Duero (Burgos)，西班牙消费者协会的牛奶榜单上获得最高得分80分。在西班牙算是家喻户晓的品牌，旗下种类齐全，口感很赞👍。

PASTOR：

Pastor非常浓郁，是一种天然的牛奶风味。奶价位稍高，但味道很新鲜，被消费者评为是最好的有机牛奶之一。

Clesa Bienatur：

西班牙消费者协会的牛奶榜单上获得高分75分。不逊色于其他品牌。Clesa的奶品起营养质量，加工质量和卫生方面都是星级水平，推荐哦～

无乳糖奶类推荐

Puleva 清淡早晨牛奶脱脂无乳糖：

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这种脱脂牛奶来自Puleva品牌，其中富含乳糖酶和维生素 E、A、B9（叶酸）和 D 很容易消化。

选择理由：因为除了牛奶的优质产品外，所有包装都是完全可回收的，非常受消费者认可，奶口感品味极佳～

Alpro 杏仁饮料：

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Alpro 杏仁饮料是一种无乳糖和无麸质牛奶。它含有2% 的杏仁和维生素 B2、B12、D 和 E。它是 100% 蔬菜，脂肪含量低。每100毫升含有24大卡热量。

推荐理由：网评超好！网友说这是他们尝试过的最好的无乳糖杏仁饮料，建议试试哦～

看了这么多🇪🇸 牛奶种类，有没有宝宝们常喝的那款，如果没有的话，希望这篇指南可以帮你找到适合自己的牛奶，记得要多喝牛奶哟，好处多多～

如果你觉得有用的话，记得收藏或分享给你爱的人哦～谢谢你啦！

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