经常出现心慌，要判断是否存在心律失常，如果不是心律失常，可能是心脏自主神经的调节功能紊乱引起。患者可以通过在生活中做刺激迷走神经的动作或行为，缓解心慌，常见有以下几种方法：

1、深呼吸：多数患者在紧张时喜欢深呼吸，缓解紧张情绪，因为深呼吸时会刺激到部分内脏神经，使迷走神经的兴奋性增加，缓解紧张情绪，对心慌也会有缓解作用；

2、瓦萨瓦动作：深吸一口气，屏住声门，同时做用力的呼气动作，会更强的刺激迷走神经；

3、吞咽动作：可以通过吞咽口水或进食少量食物，刺激迷走神经。患者还可以把自己的手指伸向咽部，刺激咽部产生呕吐反应，也会刺激迷走神经，可以有效缓解心慌。